長距離トレーニング！？

長距離を完走するにはどうしたらいい？

小さい頃から、長距離が苦手でした。

別に実際走る機会なんてないし、考えることなく過ごしてたんですが、即興（インプロ）一向に上手くならない。。。もっと自由に！もっと楽しく！もっとカッコよく！

短いフレーズ（8barくらいまで）・・・ 結構余裕！
そこそこ長め（32barくらい）　・・・ まだ大丈夫！！ ←ここまでセーフ！
１曲やるぞー（5分以上とか） 　・・・ 同じフレーズばかり！次どうするんだっけ！！アタマ真っ白だー！！！

最近は、練習時間がかなり限られてるので、イメトレが中心。


長距離走の場合（イメージ）

こんな感じですかね？（長距離走れないので創造です）

1. よーい、ドンッ！！ってスタートしたら、まずは抑えめに走り出す。
2. 身体が温まってくるまでは、無理せず自分の調子や雰囲気をつかむことが大事。
3. 何度か給水を挟んで、頭を切り替えながら、集中力を切らさないようゴールを目指す。
4. そして、ゴールが見えてきたら、あとは最後の力を振り絞ってのラストスパート！

マラソンだと、長時間集中してペースを保ちながら走リ続ける。
ゴールした時の達成感以外にもなにかあるんでしょうかね。体感してみたい気もしますが、とりあえず遠慮しときます。。。

インプロの場合

じゃあ、タップでインプロする場合はどうか。
ここでは、音ありでイメージしてます

1. まずは前奏。リズムやテンポ、曲調がどんな感じかを探ります
2. 身体が曲のノリを掴んできたら、さぁスタート！慌てず、最初はシンプルに
3. 観てる人の反応を伺いながら、少しずつギアをアップ。ここで観てる人を置き去りにしないことも大事！
4. そろそろマンネリだなってとこでシフトチェンジ
5. 最初のテーマに戻ってリフレッシュ
6. ゴールまで一気に駆け抜ける
7. 状況次第で、ゴール後のクールダウンも取り入れて完走！！

中には、観客取り残して、最初から最後まで疾走するＦ１マシンみたいな人もいます。圧倒的なテクニックとかスピードとかがいるので、別格ですね。普通の人だったら、頑張っても精々100km/h止まりです。Ｆ１マシンには太刀打ちできません。

うーん、文字にするのは簡単なんだけど。イメージと現実にはやっぱり大きな壁が。。。頭の中で準備しても、身体がついてこない。
回数重ねることで、少しずつ変化はつけられるようになってきたんですが、まだまだ音が詰まりすぎる。もっと”抜く”ことが必要だとは思うんですが、いまいち上手くつかめない。。。”抜く”ってどれくらいなの！？

イメージは間違ってないと思うので、あとは動画撮って見返して、少しずつ直してくしかないかなぁと。まだまだ道のりは長いぞ！！

あぁーーー！うまくなりたい！！！